Testaus

Menestyvältä suunnistajalta vaaditaan fyysisiä, suunnistustaidollisia sekä psyykkisiä ominaisuuksia. Sporzzin testiviikonlopussa otetaan kantaa kahteen ensimmäiseen.

Lauantaina kartoitetaan kilpasuunnistustaitotasoa reservialuetestillä. Maksimi metsäjuoksuvauhdin ja todellisen suunnistusvauhdin välinen erotus kuvaa sitä vauhtireserviä, jonka suunnistaja voi valjastaa käyttöönsä parantamalla taitotasoaan. Huippusuunnistajia tutkimalla on myös havaittu, että optimitilanteessa tätä reserviä tulee löytyä vähän. Korostuneen vahva suunnistusvauhti – hyvin pieni vauhtireservi – voi myös antaa arvokasta tietoa fysiikkaharjoitteluun painottamisen suhteen.

Sunnuntain fysiikkatesteissä määritetään aerobisen kapasiteetin taso 2000m juoksutestillä sekä hahmotetaan hermolihasjärjestelmän kuntoisuus valittuja kontrolliharjoitteita vastaan. 2000m testi sopii loistavasti kesän kilpailu- ja harjoitusaktiviteettien lomaan. Tämä lyhyt matka ilmentää erinomaisesti maksikestävyyden ja -hapenottokyvyn tilaa, mutta samalla on rasittavuudeltaan maltillinen, mikä vastaavasti mahdollistaa nopean palautumisen. 

Erinomaisella hermolihasjärjestelmän kunnolla on havaittu olevan merkittävä vaikutus juoksun taloudellisuuteen. Nopeutta ja nopeusvoimaa mittaavat 200m ja 10-loikka saattavat valottaa suunnistajan käyttämätöntä potentiaalia aerobisen suorituskyvyn kehittämiselle. Metsä mäkineen ja epätasaisine juoksualustoineen taas asettaa suunnistajan erityisten fyysisten haasteiden eteen. Näihin otetaan kantaa keskivartalon rekkitestillä ja kestovoimatasoja mittaavan minuutin hyppytestin kautta.